Versleten tussenwervelschijven zijn niet versleten. Ze zijn niet op tijd hersteld/aangevuld. Dat komt omdat de druk te hoog is om er te kunnen repareren. Dit repareren gebeurt met hyaluronzuur, het belangrijkste bestanddeel van kraakbeen. Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof. Het wordt geproduceerd om de gewrichten in ons lichaam goed gesmeerd te houden. De aanmaak is gestopt, omdat je lichaam er op de plaats van de tussenwervelschijven toch niets mee kan. Het is er allemaal te compact en dus niet toegankelijk. Dus moet je de druk eraf halen, al is het maar vijf minuten per dag. Daar heb ik heel eenvoudige oefeningen voor uit de yin yoga.

Verder is het goed je rugspieren te ontlasten en dus minder strak laten worden, door je bil- en rugspieren te versterken. Ook daar heb ik een aantal oefeningen voor.

Ten derde: bouillon trekken van botten met kraakbeen. Liefst van biologische kip, rund, varken, geit, of zo. Een paar dagen zachtjes laten trekken, geen zout toevoegen, maar wel zuur: azijn of wijn. Daar maak je een lekkere soep van en die eet je op. Daarmee krijg je de bouwstoffen binnen. Dit werkt en is bewezen.

Verder is het verstandig om op je voeding te letten en supplementen te nemen: omega 3, magnesium en selenium, twee eitjes per dag voor de cholesterol (celopbouw en hormonen). En dan kun je geleidelijk meer belasten. Door soms veel druk te gebruiken en soms geen of weinig druk vergroot je de capaciteit. Overal. Altijd. Dus ook daar. Een lerend systeem. 🙂

Dick Oosterwijk